Für Schwangerschaft & nach der Entbindung

Mama-WORKOUT

MamaWORKOUT-Kurse: Mit Babybauch, Beckenboden und Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Während der Schwangerschaft

Mama-WORKOUT mit Babybauch

Gib Rückenschmerzen, Verspannungen und schweren Beinen keine Chance! In diesem Kurs lernst Du, wie Du Dich auch während der Schwangerschaft fit hältst und diese spannende Zeit lange unbeschwert genießen kannst. Das Besondere bei diesem Kurs: hier wird nicht nur bewegt!

  • Du bekommst theoretisches & anatomisches Wissen vermittelt damit Du verstehst, welche körperlichen Veränderungen in Dir gerade vorgehen und warum viele Übungen angepasst werden sollten.
  • Erfahre wie Du durch Bewegung etwas für Dich und Deinen Körper tun kannst und lerne Dich selbst noch besser kennen.
  • Du bekommst von mir viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag als auch beim Sport ausserhalb des Kurses anwenden kannst und die Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
MamaWorkout_Glyck

Termine

10 Termine jeweils dienstags von 17:40 Uhr bis 18:40 Uhr.
Kursstart: ist noch in Planung

Kursgebühr und Anmeldung

110 € für 10 Termine

Bitte melde Dich direkt bei Melanie Fernandes an:
Anmeldeformuare findest Du unter: www.mamaworkout-backnang.com oder schreibe ihr eine eMail an: Melanie_Fernandes@gmx.de

Sonstiges

„MamaWORKOUT mit Babybauch“ ist von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird somit von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Nach der Entbindung

Mama-WORKOUT Beckenboden

Unmittelbar nach der Entbindung beginnt die Zeit des so genannten Wochenbetts. Diese 6-wöchige Phase hat als erste Priorität das Bonding zwischen Mutter und Kind. Weiterhin ist es die Zeit für die körperliche und psychische Regeneration der Frau. Daher sollte sich jede Frau im Wochenbett schonen, pflegen und regenerieren. 

Frühestens ab der 8. Woche kannst Du bei mir wieder mit einem sanften Training beginnen.

Taille, Bauch und Becken werden gezielt trainiert, Deine Haltung wird aufrechter und Du fühlst Dich fitter. 

MamaWorkout_Beckenboden

Termine

10 Termine jeweils donnerstags von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr.
Kursstart: Neuer Kursstart ist in Planung

Du darfst Dein Baby gerne zum Kurs mitbringen!

Kursgebühr

110 € für 10 Termine

Sonstiges

„MamaWORKOUT Beckenboden“ ist von  der Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Mama-WORKOUT Back in Shape

Du hast Deinen Rückbildungskurs beendet und willst wieder in Dein „normales“ Training einsteigen?

Dann sind die MamaWORKOUT Back in Shape Kurse genau richtig für Dich. Ich helfe Dir dabei Deinen Körper wieder schrittweise  an intensivere Belastungen heranzuführen, die Körpermitte weiter zu stabilisieren und Deine Wunschfigur zu erreichen.

MamaWorkout_backinshape

Termine

10 Termine jeweils donnerstags von 10:40 Uhr bis 11:40 Uhr.
Kursstart: 19. Oktober 2021
Du darfst Dein Baby gerne zum Kurs mitbringen!

Kursgebühr

110 € für 10 Termine

Sonstiges

Dieser Kurs ist von  der Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Kursleitung

Melanie Fernandes

„Ich begleite Dich durch Deine Schwangerschaft, Deine Rückbildung und das erste Babyjahr. Und wenn Du möchtest, auch weit darüber hinaus.“ Mein Name ist Melanie Fernandes. Ich bin selbständige Sport- und Physiotherapeutin, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin und selbst Mutter.

Von MamaWORKOUT bin ich überzeugt, da es mir als Physiotherapeutin wichtig ist, Frauen gesundheitsorientiert und ganzheitlich zu betreuen. Es ist von größter Bedeutung, ein fundiertes Training zu verwenden, welches auf die Schwangerschaft bzw. auf die Geburt abgestimmt ist. Um die gesetzten Ziele zu erreichen ist MamaWORKOUT ideal und bietet den Mamas ein Gesamtkonzept.

Melanie-Fernandes
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